ГУЗ ЕГДБ рассказывает о сне ребенка

Сон – это неотъемлемая составляющая нормального развития ребенка. Абсолютно в любом возрасте не стоит пренебрегать качеством и количеством сна.

Во время ночного сна организм восстанавливается, головной мозг обрабатывает поступившую за день информацию и готовится к восприятию новой. Также во сне вырабатываются гормон роста и защитные факторы организма (антитела). Качественный сон – основа здорового образа жизни и профилактики заболеваний.

Нормы длительности сна по данным Всемирной Организации Здравоохранения:

✔️дети грудного возраста до 3 месяцев - 14–17 часов,

✔️дети грудного возраста 4–11 месяцев - 12–16 часов,

✔️1– 2 года - 11–14 часов,

✔️3 - 6 лет - 10–13 часов,

✔️6 -12 лет - 9-12 ч,

✔️13 -18 лет - 8-10 ч.

Какие условия необходимо соблюдать для обеспечения качественного сна❓

✅чистый прохладный воздух (перед сном старайтесь проветривать комнату, в отопительный сезон дополнительно увлажняйте воздух)

✅гигиена спального места (смена постельного белья проводится по мере загрязнения, но не реже 1 раза в неделю)

✅режим отхождения ко сну должен быть спокойным (за полчаса до сна не играйте с ребенком в активные игры, не показывайте что-то новое).

Старайтесь укладывать ребёнка спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Подготавливайте его ко сну заранее, примерно за 40 минут до того, как погасить свет.

❗️Использование электронных устройств непосредственно перед сном стимулирует мозг и не даёт ему расслабиться. После этого детям становится сложнее успокоиться и заснуть. Также перенапряжение нервной системы может вызвать кошмары.

Одежда для сна в помещении должна быть свободной и изготовленной из мягкого хлопка.

????Таким образом, полноценный сон играет важную роль в развитии и здоровье детей. Он помогает организму расти и развиваться, укрепляет иммунную систему и способствует эмоциональному благополучию. Необходимо позаботиться о том, чтобы ребенок спал достаточное количество часов, и стараться создавать условия для спокойного и комфортного отдыха.

Источник: НИИ Педиатрии и охраны здоровья детей ФГБНУ "РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского"